Granola

A junção perfeita dos ingredientes:

A granola é um alimento saudável, rica em nutrientes e muito saborosa, mas para além disso, devemos mencionar a versatilidade de sabores que ela oferece para o paladar.

Nela, existem ingredientes essenciais que fazem o seu sabor único. Os frutos secos presentes na composição são o que dão o sabor e a consistência irresistíveis. 

As frutas desidratadas são essenciais e oferecem um sabor frutado, doce e levemente ácido à granola. Enquanto isso, as sementes são responsáveis por oferecer Ômega 3, fibras, antioxidantes e vitaminas, que são perfeitas para manter a saúde corporal em dia.

Outro ponto interessante, a rapadura e o melado de cana são usados para substituir o açúcar, oferecendo um sabor muito mais gostoso. Já para quem gosta de explorar opções, ele pode ser compensado com xaropes, melaço e xarope de ácer, são diversas possibilidades.

Granola: A mudança alimentar que a sua saúde precisa:

Esse mix de cereais é um ótimo complemento na alimentação, principalmente para quem deseja mudanças de hábitos, seja para melhorar a saúde e alimentação, praticar exercício físico e emagrecer, já que o alimento oferece muitos benefícios para o corpo. 

Por serem ricas em diversos nutrientes importantíssimos para a saúde, como vitamina B, zinco, carboidratos, fósforo, ferro, magnésio e antioxidantes — substâncias essenciais para proteger as células —, quando associadas com atividade física e uma refeição balanceada, elas estão totalmente relacionadas ao baixo risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e até mesmo o câncer

Por outro lado, os cereais, sementes e frutas desidratadas encontrados na granola são  ricos em carboidratos e apresentam um índice glicêmico muito baixo, auxiliando na redução do colesterol. 

Já a quantidade de fibras alimentares que podem ser encontradas, são altamente importantes para o trânsito intestinal, auxiliando no bom funcionamento do intestino e aliviando sintomas da constipação.

Você sabia que a granola faz bem para o cérebro?

É isso mesmo, mais um benefício do alimento! Poucos sabem, mas o Ômega 3, que faz parte da granola, é essencial para o sistema nervoso, melhorando o desempenho cognitivo e estimulando a atividade cerebral, como consequência retardando o envelhecimento. 

Outro ponto que merece destaque é a importância da vitamina do complexo B que auxilia no desenvolvimento celular e ajuda na prevenção de más formações no tubo neural dos bebês.

Granola como aliada do seu emagrecimento

Se você está em busca de uma alimentação saudável para ser aliada no seu processo de emagrecimento, a granola é ótima!

Quando consumida da maneira correta, sem excesso de açúcar na composição, ela pode ser um complemento poderoso no processo de emagrecimento. Isso porque, as fibras presentes na composição, juntamente aos cereais integrais são ótimas para um bom funcionamento intestinal e na melhora do metabolismo, ajudando na sensação de saciedade e na perda de gordura.

Fitness: O alimento perfeito para o seu treino!

Os pontos positivos da granola não param por aí! Além de todos os benefícios que citamos, ela também pode ser considerada um alimento fitness, sendo uma ótima opção para quem pratica exercícios físicos, já que ela é versátil, e pode ser consumida tanto como pré-treino como no pós-treino. 

No pré-treino ela é ótima pois tem uma absorção rápida e fornece uma alta dosagem de energia por ser rica em carboidratos, proteínas e gorduras boas. Já no pós-treino, o índice glicêmico que ela possui contribui para a recuperação muscular, favorecendo o ganho de massa muscular.

Por fim, é importante ressaltar que os resultados estão de acordo com a dosagem correta — aconselhável duas colheres de sopa por dia —, aliada com outras práticas e refeições saudáveis.

Granola Tia Sônia para você conhecer!

O Empório Tia Sônia possui um catálogo recheado com diversas opções de granolas para você conhecer e começar a mudança que tanto deseja na sua alimentação.

Aqui você encontra opções sem glúten, light, orgânica, low carb, de chocolate e em cookies, com pacotes de 200 gramas, 400 gramas, 800 gramas e 1 quilo, com opções sem passas e vendidas separadamente ou em kits.

As granolas são feitas de forma caseira e com muito carinho. São utilizados alimentos naturais e sem conservantes, aliados a um ingrediente secreto que dá um sabor especial ao alimento. 

Maneiras de consumir a granola:

Como falamos acima, esse é um ótimo alimento por ser totalmente versátil, fácil de consumir e prático para carregar em qualquer lugar. Por isso, ela oferece diversas opções para complementar a alimentação, seja no café da manhã, lanche da tarde, lanche da noite e como citamos, para praticar exercícios físicos.

No café da manhã ou até mesmo no lanche da tarde pode acompanhar o leite, iogurte, vitaminas, açaí e frutas da sua preferência como banana, mamão e maçã, kiwi, manga, melão e uvas.

Muito além do café da manhã:

Muitas pessoas acreditam que a granola é usada apenas para a primeira refeição do dia — no caso, o café da manhã. Mas, esse é um alimento que vai com tudo e continua oferecendo um alto nível nutricional para o corpo.

Para além do café da manhã, ela pode e deve ser consumida em diversos outros pratos, como por exemplo para implementar um lanche, já que o sabor fica uma delícia com tomate, alface, cenoura, queijo e presunto. A granola salgada também é uma ótima opção para incluir em saladas de folhas.

Outra dica essencial para o consumo desse alimento rico em proteínas, é utilizá-la em receitas, como bolo, muffins e cupcakes. Nesta opção, ela vai bem tanto na mistura da massa ou cobertura.